Цель упражнения: увеличение толщины мышц задней поверхности голеней
 

Цель упражнения: развитие нижней и внешней частей мышц голеней

 

Цель упражнения: увеличение массы всех мышц голеней

 

Цель упражнения: развитие бицепсов ног (задней поверхности бедра)

 

Цель упражнения: совершенствование четкости и формы передней поверхности бедра

 

Цель упражнения: наращивание массы бедер

 

Приседания и становая тяга - два упражнения, наиболее эффективных для стимуляции роста мышечной массы. Приседания можно встретить в программе почти любого атлета, становая тяга встречается реже. Отчего - непонятно. Может быть оттого, что люди пугаются от вида орущих лифтеров, тянущих штангу с перекошенными багровыми лицами. Если ты - из таких людей, лучше почитай что-нибудь еще.

Цель упражнения: увеличение мышечной массы и силы мышц ног, особенно бедер
 

Цель упражнения: развитие внешней части (мышц-разгибателей) предплечий
 

Цель упражнения: развитие внутреннй части (мышц-сгибателей) предплечий