Главная » Статьи » Спорт » Упражнения |
Упражнения на предплечья: сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу
Цель упражнения: развитие внутреннй части (мышц-сгибателей) предплечий Возьмите штангу хватом снизу, расстояние между ладонями примерно 10 дюймов. Положите предплечья на бедра так, чтобы они были параллельны полу. Разгибая руки в запястьях, опустите штангу вниз, к полу. Опустив ее до предела, слегка разожмите пальцы и дайте грифу скатиться на них с ладоней. Перекатите гриф обратно в ладони и поднимите штангу как можно выше, не отрывая предплечий от бедер. Для роста мышц предплечий, требуется очень большая стимуляция, поэтому не бойтесь довести их до настоящего "горения". | |
Просмотров: 395 | |
Всего комментариев: 0 | |