Главная » Статьи » Спорт |
В разделе материалов: 50 Показано материалов: 31-40 |
Страницы: « 1 2 3 4 5 » |
Беговые дорожки и эллиптические тренажеры – незаменимый атрибут современных тренажерных залов и фитнес-клубов. Всё большее распространение они получают в качестве домашних тренажеров. Принято выделять профессиональные тренажеры и тренажеры для домашнего применения. Разброс цен из-за конструкционных особенностей профессиональных и домашних тренажеров настолько велик, что условно их можно разделить и по ценовым категориям. |
Цель упражнения: развитие грудных мышц и увеличение грудной клетки |
Цель упражнения: развитие грудных мышц |
Цель упражнения: наращивание массы верхних грудных мышц |
Цель упражнения: наращивание массы грудных мышц |
Выполнение: Установите скамью под углом 30-45 градусов. Примите на скамье положение лежа головой вниз, подведите ступни под валики для устойчивости. Возьмите гриф хватом чуть шире плеч и снимите штангу со стоек. Вдохните, задержите дыхание и начинайте медленно опускать штангу. В нижней точке локти должны “смотреть” строго в стороны. Непосредственно перед касанием грифа груди вытолкните штангу вверх мощным подконтрольным усилием. Когда штанга будет в верхней точке амплитуды, сделайте выдох. Опускание и подъем выполняются непрерывно, без пауз. В верхней точке не задерживайтесь, сразу начинайте опускать штангу. |
Цель упражнения: увеличение массы и силы верхних грудных мышц и передних частей дельтоидов |
Цель упражнения: увеличение массы и силы грудных мышц, передних дельтоидов и трицепсов |
Цель упражнения: развитие среднего и переднего пучков дельтовидных мышц.
|
Цель упражнения: развитие задних головок дельтовидных мышц. |