Главная » Статьи » Спорт » Упражнения |
Цель упражнения: развитие средних и задних головок трицепсов Это упражнение позволяет дополнительно растягивать трицепсы и более непосредственно воздействовать на их внутренние головки. Возьмите штангу узким хватом сверху. Сядьте на скамью и поднимите штангу прямо над головой, полностью выпрямив руки. Удерживая локти неподвижно и стараясь прижать их к голове, опустите штангу вниз по дуге за головой до предельного растяжения трицепсов. В этом упражнении должны двигаться только предплечья. Из этого положения поднимите штангу за счет усилий только трицепсов снова вверх над головой; руки при этом должны полностью выпрямиться. Выпрямив руки, напрягите трицепсы. Возможно, вам больше понравится выполнять это упражнение с гнутым грифом или на наклонной скамье. | |
Просмотров: 440 | |
Всего комментариев: 0 | |