Главная » Статьи » Спорт » Упражнения |
Упражнения на спину: подъем плеч с гантелями в опущенных руках
Цель упражнения: развитие трапециевидных мышц Чтобы добиться утолщения трапециевидных мышц, это упражнение необходимо выполнять с очень большим весом. Встаньте прямо, руки опустите по бокам, в каждую руку возьмите по тяжелой гантели. Поднимите плечи как можно выше, словно пытаясь достать ими до ушей. Задержитесь в верхней точке, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Постарайтесь двигать только плечами. | |
Просмотров: 353 | |
Всего комментариев: 0 | |