Главная » Статьи » Спорт » Упражнения

Упражнения на бедра: жим ногами

Цель упражнения: наращивание массы бедер

Выполнение:

Займите положение в тренажере для жима ногами и упритесь ступнями в поперечину. Ступни соедините.

Согните ноги в коленях и опустите вес как можно ниже, приблизив колени к плечам.

Поднимите вес вверх до полного выпрямления ног.

Не упирайтесь в колени руками, стараясь таким образом помочь ногам, и не скрещивайте руки перед грудью, ограничивая тем самым амплитуду движений.

Если вы хотите проработать внутреннюю поверхность бедер, то располагайте ступни носками наружу.

Категория: Упражнения | Добавил: ZH_Sasha (01.09.2014)
Просмотров: 466 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar