Главная » Статьи » Спорт » Упражнения

Упражнения на бедра: подъем на носки в положении сидя

Цель упражнения: развитие нижней и внешней частей мышц голеней

Выполнение:

Сядьте на тренажер, поставьте носки ног на нижнюю подставку, а колени зафиксируйте под перекладиной.

Медленно опустите пятки как можно ниже к полу, а затем снова поднимитесь на носки до полного сокращения мышц голеней. Старайтесь не очень сильно раскачиваться вперед-назад и заставляйте голени работать равномерно и ритмично.

Категория: Упражнения | Добавил: ZH_Sasha (01.09.2014)
Просмотров: 479 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar