Цель упражнения: развитие задней поверхности шеи 

Выполнение:

Сядьте на край горизонтальной скамьи, немного наклонитесь вперед.

Наденьте на голову приспособление для удержания отягощений головой, вес закрепите спереди.

Медленно опустите голову, задержитесь на мгновение и также медленно поднимите голову в исходное положение.

Учтите, мышцы шеи у нетренированных людей слабы, их можно легко травмировать, поэтому выполняйте упражнение технически чисто, не допускайте резких движений, рывков.