Цель упражнения: развитие передней поверхности шеи 

Выполнение:

Сядьте на край горизонтальной скамьи.

Наденьте на голову приспособление для удержания отягощений головой, вес закрепите сзади, голову держите прямо.

Медленно опустите голову назад, задержитесь на мгновение и также медленно поднимите голову в исходное положение.

Учтите, мышцы шеи у нетренированных людей слабы, их можно легко травмировать, поэтому выполняйте упражнение технически чисто, не допускайте резких движений, рывков.