Цель упражнения: тренировка передних и боковых частей дельтовидных мышц.

     Выполнение:

Этот жим можно выполнять стоя или сидя.

Поднимите штангу над головой и опустите ее сзади на плечи или снимите ее со стойки, если сидите на скамье для жимов 

Выжмите штангу вертикально вверх, а затем опустите ее вниз, сохраняя контроль.
Локти во время упражнения отводите как можно дальше назад