Главная » Статьи » Спорт » Упражнения |
Упражнения для развития плеч: подъем гонтелей через стороны в наклоне
Цель упражнения: развитие задних головок дельтовидных мышц. Выполнение: Возьмите в каждую руку по гантели. Согнитесь в поясе, наклонившись вперед примерно на 45 градусов, опустите гантели перед собой в вытянутых руках, ладони должны быть обращены друг к другу. Не меняя положения корпуса, поднимите гантели в стороны с поворотом запястий так, чтобы большие пальцы оказались ниже мизинцев (не допускайте смещения рук назад за плечи). Опустите гантели, сохраняя контроль над ними и оказывая сопротивление на всем пути вниз. | |
Просмотров: 370 | |
Всего комментариев: 0 | |