Главная » Статьи » Спорт » Упражнения |
Упражнения на предплечья: сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху
Цель упражнения: развитие внешней части (мышц-разгибателей) предплечий Возьмите штангу хватом сверху, расстояние между ладонями примерно 10 дюймов. Положите предплечья на бедра так, чтобы они были параллельны полу, а запястья и кисти свободно свешивались с коленей. Руки в запястьях согните вниз и опустите штангу как можно ниже. Затем разогните их снова вверх и как можно выше поднимите штангу. Старайтесь во время упражнения не двигать предплечьями. Для роста мышц предплечий, требуется очень большая стимуляция, поэтому не бойтесь довести их до настоящего "горения". | |
Просмотров: 505 | |
Всего комментариев: 0 | |